აბუსალათინის ზეთი და საცხობი სოდა შესანიშნავი მკურნალია თქვენი სხეულისთვის

აბუსალათინის ზეთის სასარგებლო თვისებები ცნობილია საუკუნეების განმავლობაში. ამ ზეთით შეიძლება გაუმკლავდეთ ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას. ძველ ეგვიპტეშიც კი ამ ზეთს იყენებდნენ. ეს ზეთი ასევე ზრდის სისხლის ნაკადს და გამოიყენება სილამაზისთვის. სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად და უკეთესი სისხლის ნაკადისთვის გამოიყენეთ ეს ზეთი კომპრესად.

მეთოდი:

გაასუფთავეთ მტკივნეული სახსრების ადგილი სოდითა და წყლით. დაასველეთ ქსოვილი აბუსალათინის ზეთში და დააფარეთ ანთებული ადგილი, შემდეგ გადაახვიეთ სამზარეულოს ფოლგაში. ჩამოიბანეთ 60 წუთის შემდეგ. გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად 40 დღის განმავლობაში.

ეს კომპრესი ასევე მკურნალობს ვარიკოზულ ვენებს, საჭმლის მონელებას, ანთებას, ღვიძლის ფუნქციას და ა.შ.

აბუსალათინის ზეთის გამოყენების ტოპ 24 გზა:

• მკურნალობს ვარიკოზულ ვენებს
• სოდასა და აბუსალათინის წვენის ნარევს შეუძლია გაათეთროს მუქი კანი.
• გამოიყენეთ მასაჟი სტრიების მოსაშორებლად.
• ის დაგეხმარებათ სისხლჩაქცევების, ჭრილობების და მცირე ჭრილობების შესახორცებლად.
• შეიზილეთ სკალპი თმის ზრდის გასაუმჯობესებლად.
• აშორებს ცისტოიდურ ცისტებს.
• შეიზილეთ ტერფები ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• დალიეთ 3 წვეთი აბუსალათინის ზეთი წყალთან ერთად 4 თვის განმავლობაში და განკურნეთ ტინიტუსი.
• 1 წვეთი კურნავს კატარაქტის.
• დალიეთ დღეში 5 წვეთი ალერგიის სამკურნალოდ.
• აბუსალათინის ზეთში დასველებული მარლა დაიდეთ კისერზე, ამით შეამცირებთ კვანძების ანთებას.
• ალერგია და კონიუნქტივიტი იკურნება, თუ ზეთს ძილის წინ წაისვამთ.
• 1 წვეთი ზეთი აშორებს ცვილის საცობებს.
• ეს ზეთი ასევე კურნავს ალკოჰოლიზმს.
• შეიზილეთ ზეთი მუცლის არეში და განკურნეთ დიარეა.
• აბუსალათინის ზეთი და ლავანდა ამშვიდებს ჰიპერაქტიურობას და კუნთების პრობლემებს.
• წაისვით ზურგზე კისრის და წელის ტკივილის დროს.
• აშორებს სოკოს.
• აშორებს მეჭეჭებს.
• გვეხმარება ხვრინვისგან თავის დაღწევაში.
• აბუსალათინის ზეთისა და სოდის ნარევი აღადგენს ორგანიზმის ტუტეს.
• 1 წვეთის წასმა ნაკბენზე აჩერებს ანთებას და ქავილს.

ქვრივის კეხი: თუ ეს წამონაზარდი თქვენც გაწუხებთ, ნახეთ როგორ უნდა მოიშოროთ იგი (პრევენცია, მკურნალობა)

ქვრივის კეხი არის ცხიმის დაგროვება C7 (მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის) პროექციაში. ხერხემლის არტერია გადის კისრის ხერხემლის განივი პროცესებით. ის კვებავს თავის ტვინის სტრუქტურების მესამედს სისხლით. სისხლძარღვები ვიწროვება ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვებით საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მიდამოში.

დაავადების სახელწოდება წარმოიშვა შუა საუკუნეებში. იმ დღეებში ქალების უმეტესობას, რომლებიც გადარჩნენ მენოპაუზის დაწყებამდე, ჰქონდათ კისრის სპეციფიკური ამობურცულობა მეშვიდე ხერხემლის უკან. როგორც წესი, ამ ქალებს ქმარი არ ჰყავდათ, რადგან შუა საუკუნეებში მამაკაცები იშვიათად ცოცხლობდნენ 50 წლამდე.

ცხადია, ქვრივის კეხი უნდა განიხილებოდეს დაწყების ადრეულ ეტაპებზე. ამისათვის უნდა იცოდეთ მიზეზი, რომელიც იწვევს პათოლოგიას.

ქვრივის კეხი ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირების გამო ესტროგენების (ქალის სასქესო ჰორმონების) მაღალი დაგროვების გამო. მათ აქვთ ანაბოლური ეფექტი მეტაბოლიზმზე (ზრდის ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირებას). თუ ქალი აქტიური სექსუალური ცხოვრებით ცხოვრობს, ესტროგენები იხარჯება რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებაზე.

მენოპაუზის დაწყებისთანავე ესტროგენის მატება შეინიშნება 1-2 წლის განმავლობაში, შემდეგ კი მათი კონცენტრაცია მკვეთრად იკლებს. მიუხედავად ამისა, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის წარმომადგენლის სხეულში ტესტოსტერონის დონე მუდმივი რჩება. შედეგად, მენოპაუზის დაწყებიდან 2-3 წლის შემდეგ, ცხიმის დეპონირება იწყება მამრობითი ტიპის მიხედვით. უპირველეს ყოვლისა, ის შეიძლება შეინიშნოს ზურგის ზედა, კისერსა და ზედა კიდურებში.

ქვრივის კეხის იშვიათი მიზეზები:

1. გენეტიკური ფაქტორი. თუ თქვენს ერთ-ერთ ნათესავს აქვს ცხიმოვანი დეპოზიტი მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ქვეშ, დიდი ალბათობით თქვენც გაქვთ ეს დაავადება; ოსტეოპოროზი (კალციუმის ნაკლებობა ძვლოვან ქსოვილში). დაავადებას თან ახლავს ძვლოვანი ქსოვილიდან კალციუმის მარილების გამორეცხვა. ამ შემთხვევაში, მთელი კუნთოვანი სისტემა იტანჯება . მისი შედეგია საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის დეფორმაცია. ამ დიაგნოზის დასმისას აუცილებელია კალციუმით (რძით) მდიდარი საკვების მიღება, ხშირად მზეზე ყოფნა და D3 ვიტამინის მიღება;

2. კისრის ოსტეოქონდროზი მარილის საბადოებით. კლინიკურად პათოლოგიას თან ახლავს კრუნჩხვა საშვილოსნოს ყელის არეში, მტკივნეული ტკივილები. დროთა განმავლობაში ხერხემლის დეფორმაცია მწვავდება და ცხიმოვანი უჯრედები დეპონირდება C7-ის ქვეშ;

3. ზურგის ზედა ჩონჩხის კუნთების გასქელება (მიოგელოზი) ქვრივის პროტრუზიის იშვიათი მიზეზია. დაავადება ვლინდება გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით.

4. კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნა ახალგაზრდებში C7-ის ქვეშ ცხიმის დეპონირების მიზეზია. მდგომარეობა იწვევს ჩონჩხის კუნთების დაძაბულობას, სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის რღვევას. თუ კომპიუტერთან 45 წუთზე მეტ ხანს ზიხართ, სასეირნოდ 15 წუთიანი შესვენება გჭირდებათ;

ამ დაავადების პრევენციისთვის უნდა დაიცვანთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• დაიძინე მყარ საწოლზე;
• აიღეთ ბალიში არაუმეტეს მხრის ზომისა და არაუმეტეს 10 სანტიმეტრისა;
• თქვენ უნდა მოიშოროთ ლეიბები და საბნები.
• რეკომნდებულია წელიწადში რამდენჯერმე კისრის მასაჟის კურსების ჩატარება;
  არ თქვათ უარი ყოველდღიურ ტანვარჯიშზე;
• ფიზიოთერაპია და მასაჟი მნიშვნელოვანი პროცედურებია პათოლოგიის სამკურნალოდ. ისინი ტარდება კომბინირებული თერაპიის სხვა მეთოდებთან ერთად;
• დააკვირდით თქვენს დიეტას, რათა შეამციროთ ფორმირების ზომა, არ უნდა აღემატებოდეს თქვენი წონისთვის რეკომენდებული საკვების კალორიულ შემცველობას;
• იმოძრავეთ მეტი და იარეთ გარეთ.

ზემოაღნიშნული პროცედურების ჩატარება შესაძლებელია სახლში, მაგრამ გირჩევთ, პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს.

კლიმაქტერული კეხის მკურნალობა

მენოპაუზის შემდეგ ქალებში ქვრივის კეხის სამკურნალო საშუალებებით მკურნალობა ტარდება ჩანაცვლებითი თერაპიით. ის საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ესტროგენის დონე მენსტრუალური ციკლის შეწყვეტისთანავე, ასევე მოახდინოთ ტესტოსტერონის კონცენტრაციის ნორმალიზება ოვულაციის შეწყვეტიდან 2-3 წლის შემდეგ.

დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში ეფექტურია საყელოს ზონის მასაჟი. მისი დადებითი ეფექტი შესამჩნევია რამდენიმე სესიის შემდეგ, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ პროცედურა უნდა ჩატარდეს კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ. მასაჟის სრული კურსი უნდა იყოს მინიმუმ 10 სესია.

Სავარჯიშოები

ქვრივის კეხი შეიძლება მოიცილოთ ვარჯიშით. ისინი უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 2-ჯერ დღეში. სავარაუდო ტანვარჯიშის კომპლექსი:

• დაწექით ზურგზე, ამოისუნთქეთ და ზურგი მყარად დააწექით იატაკს. გააჩერეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში და შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ ეს პროცედურა 2-3-ჯერ;
• დაწექით მუცელზე, აწიეთ წინამხრები წინ და გაშალეთ ხელები გვერდებზე სწორი კუთხით. პოზიციის შეუცვლელად ასწიეთ წინამხრები იატაკიდან და კონცენტრირდით მხრის პირების შეერთებაზე. გააჩერეთ პოზა 5 წამის განმავლობაში;

რატომ გვაქვს ფეხების წვის შეგრძნება?: ფეხების წვის სინდრომის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

ფეხების წვის სინდრომი არის წვის შეგრძნება ფეხებში.  წვა შეიძლება შერწყმული იყოს ჩხვლეტასთან და დაბუჟებასთან. ის ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია ნერვის დაზიანებასთან (პერიფერიული ნეიროპათია). ფეხების წვის სინდრომის მრავალი განსხვავებული მიზეზი არსებობს.

აქ არის მთელი სია.

ნერვის დაზიანება ან შეკუმშვა

ეს შეიძლება იყოს ხერხემლის დაზიანებების ან დეგენერაციული დაავადებების გამო, ან წამლების, ტოქსინების, ქიმიოთერაპიის ტოქსიკური ზემოქმედების შედეგად.

Პერიფერიული ნეიროპათია

ეს არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ეს ჩვეულებრივ დიაბეტის გართულებაა. მსგავსი ნეიროპათია გვხვდება აუტოიმუნურ დაავადებებში, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი. ნერვები ასევე შეიძლება დაზიანდეს ქიმიოთერაპიული პრეპარატების, სხვადასხვა ქიმიკატების, ალკოჰოლის, ინფექციების, არასწორი კვების შედეგად.

ტარსალური გვირაბის სინდრომი

ტერფში ერთ-ერთი ნერვი შეკუმშულია და ჩნდება წვის შეგრძნება.

რეგიონალური ტკივილის სინდრომი

ძალიან ცუდი დაავადებაა. ტრავმის, მოტეხილობის ან მსგავსი რამის შემდეგ ფეხის ნორმალური ნერვული რეგულაცია ირღვევა და ფეხი იწყებს ტანჯვას და ოდნავ ტკივილს. მოტეხილობების შემდეგ ამ კონკრეტული ნივთის პროფილაქტიკისთვის ინიშნება ასკორბინის მჟავა. ხელს უშლის რეგიონალური ტკივილის სინდრომის განვითარებას.

ენდოკრინული დაავადებები

დიაბეტი პირველ ადგილზეა, რასაც მოჰყვება ჰიპოთირეოზი.

ფეხების წვა: ფეხების წვის სინდრომის მიზეზები. სხვა მიზეზები:

ერითრომელალგია

იშვიათი რამ. ასოცირდება გაუგებარ სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან ხელებსა და ფეხებში. ხელისგულები და ძირები წითელია. ჩვეულებრივზე ათჯერ მეტი სისხლი მიედინება, მაგრამ ეს სისხლი შუნტირებულია და შუა გზაზე იშლება. აღინიშნება ძლიერი სიწითლე და შეშუპება ჭარბი სისხლისგან და ამავდროულად მწველი ტკივილი.

არასასიამოვნო ფეხსაცმელი

ზოგიერთი ადამიანი ჯიუტად ატარებს იმ ფეხსაცმელს, რაც მათი ზომის არ არის. ისინი თავს ძლიერ ტკივილამდე და წვამდე აყენებენ.

აᲐლერგიული რეაქცია

შესაძლოა ალერგიული იყოს ფეხსაცმლის მასალზე ან წინდებზე.

და მაინც არსებობს ჭინჭრის ციება ფიზიკური წნეხისგან. ის ზოგჯერ მხოლოდ სიარულით იწყება.

როდის უნდა მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას

• თუ წვის შეგრძნება ფეხებში მოულოდნელად გაჩნდა, განსაკუთრებით თუ არსებობს ეჭვი, რომ რაიმე სახის ტოქსინით მოიწამლეთ;
• თუ ფეხზე იყო წყლული ან ჭრილობა, შემდეგ კი გაჩნდა წვის შეგრძნება.
• როდესაც წვა გრძელდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში;
• თანდათან უარესდება;
• ფეხების წვა გრძელდება;
• ხდება მგრძნობელობის დაქვეითება ფეხის ან თითების არეში.

რა უნდა გავაკეთოთ სტრესისგან თავის დასაღწევად და რა ვიტამინები მივიღოთ კარგი განწყობისთვის

თუ ცუდი განწყობის მიზეზი შინაგანია, მაშინ ადამიანმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში ვერ გაიგოს რა სჭირს მას.

სტრესი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ცოტა ადამიანი ახერხებს ბუდისტური სიმშვიდის შენარჩუნებას ქალაქის აურზაურში. ტემპი, რომლითაც ჩვენ ვცხოვრობთ, ისევე როგორც უჩვეულო სიტუაციები და მრავალმხრივი დავალება, იწვევს სტრესს. თუმცა, შესაძლებელია თქვენი კეთილდღეობის გამოსწორება საჭირო დანამატების მიღებით.

სტრესის შინაგანი მიზეზები

როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანის ბიოქიმიაზე, ძალიან ადვილია ეფექტისა და მიზეზის აღრევა. მართალია, პრობლემები და უსიამოვნებები იწვევს ორგანიზმის რეაქციას, რომელსაც ჩვენ სტრესს ვუწოდებთ, მაგრამ ასევე შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის გაუმართაობა ქმნის ჩვენს ემოციურ ფონს.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს განწყობაზე. მაგრამ ეს შეიძლება ადვილად გამოსწორდეს საკუთარი თავის ზიანის მიყენების გარეშე.

რა ვიტამინები მივიღოთ სტრესის საწინააღმდეგოდ და განწყობის გასაუმჯობესებლად?

რკინა.

თუ ხშირად განიცდით აშლილობას შუა დღის განმავლობაში და თქვენი განწყობა სასურველ განწყობას სცდება, ღირს ჰემოგლობინისა და ფერიტინის დონის შემოწმება ლაბორატორიაში. ამ ელემენტების შემცირებული დონე ხშირად ვლინდება დაუსაბუთებელი დაღლილობისა და აპათიის სახით.

ვიტამინი D.

ჩვენი ორგანიზმი ამ ვიტამინს თავისით გამოიმუშავებს. მის დონეზე გავლენას ახდენს კანზე მოხვედრილი ულტრაიისფერი სხივები. მაგრამ ცივ სეზონში ჩვენს მხარეში არც ისე ბევრი მზიანი დღეა, ამიტომ ღირს ორგანიზმის დახმარება D ვიტამინის დეფიციტის შესავსებად. ეჭვგარეშეა, ჯობია ჯერ მისი დონის ანალიზი ჩატარდეს, რათა არ მოხდესგადაჭარბებული რაოდენობის მიღება.

მაგნიუმი.

ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების სწორი ფუნქციონირებისთვის, მაგნიუმი უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მისი მიღება შესაძლებელია ტაბლეტების სახით, მაგრამ ეპსომის მარილის (ემფსომ მაგნიუმის მარილის) აბაზანის მიღება კიდევ უფრო ეფექტურია. მიკროელემენტი უკეთესად შეიწოვება კანში. უბრალოდ დაამატეთ 1 ან 2 ჭიქა მარილი თქვენს აბაზანაში და გააჩერეთ მასში 15 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს კვირაში რამდენჯერმე.

B ვიტამინი

ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია ნეირონების ჯანმრთელობისთვის, შესაბამისად კარგი განწყობისთვის.

არა მხოლოდ ვიტამინები

ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბიოლოგიური საათის პატივისცემა, ანუ დროულად დაძინება. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა გაკეთდეს საღამოს 10 ან 23 საათზე და დაიინოთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. მაღალი ხარისხის ჯანსაღი ძილი არის ჯანმრთელობის მხიარული მდგომარეობის გარანტია დღის განმავლობაში, რომ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის ენერგია.

თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი შემდეგი მეთოდი:

• ღამით დალიეთ ჩაი დამამშვიდებელი ბალახებით (მელისა, პიტნა, ცაცხვი, გვირილა);
• მოუსმინეთ მედიტაციის მუსიკას.
• მხარი დაუჭირეთ თქვენს სხეულს მთელი დღის განმავლობაში

იმისათვის, რომ ზემოაღნიშნულმა მეთოდებმა იმუშაოს და ვიტამინები სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა შეავსოთ სტრესისგან თავის დაღწევის მეთოდი თვითკონტროლით. ისწავლეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. დღის განმავლობაში არ დაუშვათ ძლიერი ემოციური გადატვირთვა, დროულად „ამოისუნთქეთ“ და დაისვენეთ.

ამის გაკეთება უფრო ადვილი იქნება, თუ დილით:

• დალიეთ ჭიქა სუფთა წყალი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ საუზმე;
• თუ დატვირთული დღე უნდა გქონდეთ, ღირს ომეგა -3 დანამატის დალევა.
• გაბას ყვავილები, ციტრუსის არომატული ზეთები და ლავანდა ასევე ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.

არავითარი თვითმკურნალობა

ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, და ეს უკვე მდგომარეობაა, ვიდრე ეპიზოდური. თქვენ არ უნდა დაუშვათ თვითმკურნალობა. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს კომპეტენტურად, გააცნობიეროთ ცუდი განწყობის ნამდვილი მიზეზები. მნიშვნელოვანია გამოირიცხოს ორგანიზმში პათოლოგიური ცვლილებების არსებობა და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიტანოთ საკვები დანამატები და ვიტამინები. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა სპეციალისტის რჩევა.

როგორ დავლიოთ წყალი წონის დასაკლებად: დიეტოლოგებმა მნიშვნელოვანი წესები გამოაცხადეს

ყველამ იცის, რომ ჯანმრთელობის, გარეგნობისა და ფიგურის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი საკმარისად დიდი მოცულობით.

თბილ სეზონზე ეს არ არის რთული.

ნორმას ადვილად ასრულებენ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები.

თუმცა სითხის გარეშე წონის დაკლება და ჯანმრთელობის შენარჩუნება რთულია, ამიტომ სწორ სისტემას უნდა მიჰყვეთ.

რა არის ძირითადი რეკომენდაციები?

1. წყლის შერჩევა

ორგანიზმისთვის მაქსიმალური სარგებელი რომ მოიტანოს, წყალი უნდა იყოს სუფთა და მაღალი ხარისხის. მაღაზიაში შეძენილი ჩამოსხმული სითხე შესანიშნავი ვარიანტია. გაფილტრული წყალი კარგად იჩენს თავს კარგი გამწმენდი სისტემის არსებობისას.

სახლში დნობის წყალიც შეგიძლიათ მოამზადოთ. მაგრამ ადუღებული წყლის დალევა არ არის რეკომენდებული. გათბობა ხელს უწყობს პათოგენური ფლორის აღმოფხვრას, მაგრამ მარილების და ლითონების მინარევები მაინც რჩება.

2. დაიწყეთ დღე სწორად

ექსპერტები გვირჩევენ წყლის დალევას გაღვიძებისთანავე . უნდა გვახსოვდეს, რომ სითხე უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურის და არა ყინულის.

თუ გსურთ წყალი კიდევ უფრო სასარგებლო გახადოთ, მაშინ ლიმონის ნაჭერი და გახეხილი ჯანჯაფილი პირდაპირ ჭიქაში უნდა მოათავსოთ. დაელოდოთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ კი მიირთვათ.

3. დღის განმავლობაში მიღებული სითხე

ნორმა შედგება დაახლოებით 8-10 ჭიქა სითხისგან დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ხოლო ჭამის შემდეგ მინიმუმ ერთი საათი მაინც უნდა იყოს გასული.

მაგრამ საკვების მიღების შემდეგ არ შეიძლება სითხის დალევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად იმოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების მუშაობაზე.

ასევე, არ დალიოთ ბევრი წყალი საღამოს. თუ ამ რეკომენდაციას უგულებელყოფთ, შეიძლება გადააწყდეთ ორგანიზმის (განსაკუთრებით სახისა და კიდურების) შეშუპების პრობლემას.

4. კარგი ჩვევები

ზოგს ავიწყდება წყლის დალევა სამუშაო დღის განმავლობაში, უპირატესობას ანიჭებს ჩაის, ყავას და გაზიან სასმელებს. ამის ნაცვლად, თან წაიღეთ რეგულარულად წყალი. ეს დაგეხმარებათ ამ სასმელების ნაცვლად მიიღოთ წყალი. ეს ყოველივე კი ხელს შეუწყობს არამარტო ფიგურის გალამაზებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ექიმმა მითხრა რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება დღეში და რატომ.. ეს დაგაინტერესებთ..

ექიმები ამბობენ, რომ კვერცხი ლეციტინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ტვინის უკეთესი ფუნქციონირებისთვის, ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად და ნორმალიზებისთვის. მართალია, ჯერ კიდევ არ ღირს მათი დიდი რაოდენობით ჭამა და ექიმებმა ახსნეს, თუ რატომ.

რა სარგებელი მოაქვს კვერცხს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის

კვერცხის სარგებელი უდაოა. ისინი ზრდის იმუნიტეტს, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, იცავს ნერვულ სისტემას და გვეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ეს არის ცილის ხელმისაწვდომი წყარო, რომელიც საჭიროა სხეულის უჯრედების ასაშენებლად – კუნთებიდან და შინაგანი ორგანოებიდან ძვლებამდე, კანსა და თმამდე.

კვერცხი მკვებავია, მაგრამ არა მაღალკალორიული.

ერთი საშუალო ზომის არაუმეტეს 75 კკალ. პროდუქტის 100 გრ შეიცავს 157 კკალს, დაახლოებით 14 გრ ცილას, 17 გრ ცხიმს და მხოლოდ 0,8 გრ ნახშირწყლებს. კვერცხის გული შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, ასევე პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს (ლინოლენური, ოლეინის, პალმიტის, სტეარინის).

უნდა გვახსოვდეს, რომ ქათმის კვერცხი შეიცავს სხვადასხვა ჯგუფის ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებს: B, B1, B2, B6, B9, B12, A და მრავალი სხვა, დიდი რაოდენობით სასარგებლო მაკრო და მიკროელემენტები (ფოსფორი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, ქრომი, კალიუმი, კალციუმი, რკინა).

რამდენი კვერცხის ჭამა შეიძლება ადამიანმა დღეში და რატომ? ( დიეტოლოგების აზრით)

რამდენიმე კვლევამ, მათ შორის 2012 წლის მიმოხილვამ კლინიკურ კვებასა და მეტაბოლიზმზე, დაადგინა, რომ რამდენიმე კვერცხის (ოთხი-ექვსი) ყოველკვირეული ჭამა არ ზრდის ქოლესტერინის დონეს.

• თუ თქვენი სისხლის ტესტი აჩვენებს ქოლესტერინის მატებას, მიირთვით ერთი კვერცხი კვირაში არა უმეტეს 2-3-ჯერ.
• ჯანსაღი ადამიანისთვის ოპტიმალურ პორციად ითვლება 1-2 კვერცხი დღეში. მათი მირთმევა შესაძლებელია როგორც მთლიანად, ასევე სენდვიჩების, პირველი და მეორე კერძების სახით, როგორც გვერდითი კერძი.

დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ ყველაზე სასარგებლოა მოხარშული კვერცხის ჭამა. უმჯობესია გამოიყენოთ მყარი მოხარშული კვერცხი. შემდეგ ორგანიზმი შეიწოვს სასარგებლო ნივთიერებების დაახლოებით 90%-ს.

თუ მოხარშული კვერცხი არ მოგწონთ, გააკეთეთ მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი მწვანილებით და ბოსტნეულით – ეს ვარიანტი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ D და A ვიტამინების სწორი რაოდენობა. თუმცა, უმი კვერცხი ზრდის სალმონელას ინფექციის რისკს, ამიტომ კატეგორიულად გირჩევთ არ მიირთვათ დაუმუშავებელი კვერცხი.

გაგაცნობთ კვერცხის რეცეპტს, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე. ამისათვის დაგჭირდებათ:

• ავოკადო;
• კვერცხი;
• მწვანილი;
• სიმინდი;
• მარილი და პილპილი.

ავოკადო კარგად გარეცხეთ, გაჭერით შუაზე, ამოიღეთ გული (მიიღოთ ორმოს მსგავსი სივრცე). კოვზით ამოიღეთ რბილობი. შეურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, შეავსეთ ავოკადოს ამოჭრილი ნახევრები ნარევით. შედგით 180 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში 20-25 წუთის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ გამოიღეთ ღუმელიდან და გემრიელად მიირთვით.

ჰიპერტენზიის დროს გამოიყენეთ ნიორის, თაფლისა და ვაშლის ძმრის კომბინაცია..

არის შემთხვევები, როდესაც მედიკამენტები არ ეხმარება დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში ან მხოლოდ დროებით შვებას იძლევა. ასე რომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები. ერთ-ერთი მათგანი თაფლის, ნივრისა და ვაშლის ძმრის მშვენიერი ნარევია. განკურნების ზემოხსენებული საშუალებების გამოყენებით, არამარტო უნდა იმედოვნოთ მათი სასწაულებრივი ძალა, არამედ უნდა გჯეროდეთ ამის. მხოლოდ ამის შემდეგ დაავადება გაქრება სწრაფად და შეუქცევადად.
ამ კომბინაციის სამივე კომპონენტი (თაფლი, ვაშლის ძმარი და ყველასათვის კარგად ცნობილი ნიორი) ნატურალური პროდუქტებია. ისინი სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის ინდივიდუალურად მიღების შემთხვევაშიც კი. გარდა ამისა, ამ ნარევში ისინი წარმოადგენენ სასწაულ სასმელს, რომელსაც პანაცეა შეიძლება ეწოდოს!

ცოტა რამ ამ ინგრედიენტების შესახებ:

ნიორი არის ალიცინის მდიდარი წყარო, ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს.

ვაშლის ძმარი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და სასარგებლოა დიაბეტისა და სიმსუქნისთვის.

თაფლს აქვს ანტიმიკრობული ფერმენტები, ვიტამინები და მინერალები.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს საშუალება ასევე ამცირებს ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას.

ამისათვის დაგჭირდებათ ინგრედიენტების ასეთი დოზები:

• 10 კბილი ნიორი,
• 1 ჭიქა ვაშლის ძმარი,
• 1 ჭიქა ორგანული და
• არაპასტერიზებული თაფლი.

მომზადების მეთოდი:

ნიორი გაასუფთავეთ კანისგან, გარეცხეთ და მოათავსეთ ბლენდერში. დაამატეთ ვაშლის ძმარი და თაფლი. დააბლენდერეთ ეს ყველაფერი დაახლოებით 60-90 წამის განმავლობაში. როდესაც დასრულდება დაბლენდერება გადმოასხით ქილაში და შედგით მაცივარში. მიიღეთ 2 სადილის კოვზი ცარიელ კუჭზე. თუ გემო არ მოგწონთ, შეგიძლიათ შეურიოთ თქვენს საყვარელ წვენს ან წყალს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს საშუალება 5 დღის განმავლობაში და შემდეგ გააკეთოთ ახალი.

ნიორი, თაფლისა და ვაშლის ძმრის ნაყენი ჰიპერტონიისთვის

ჰიპერტენზიის საწყის ეტაპზე მკურნალობა შესაძლებელია დადასტურებული საშუალებებით, რომელთაგან ერთ-ერთია ნივრის, თაფლის და ვაშლის ძმრის ნაყენი.

ჯანმრთელ ადამიანებსაც შეუძლიათ მიიღონ ეს ნაყენი, მათთვის ასეთი ელექსირი მშვენიერი აღმოჩენა იქნება, რომელიც ხელს უწყობს ინფექციების თავიდან აცილებას სხეულის დამცავი ფუნქციების გაძლიერების გზით.

მის დასამზადებლად უნდა იქონიოთ:

• ერთი ჭიქა (200 გრ) ვაშლის ძმარი (სასურველია თვითნაკეთი),
• ერთი ჭიქა(200გრ) მაისის თაფლი და
• რვა კბილი ნიორი.

მომზადების წესი:

აურიეთ ნიორი, ვაშლის ძმარი და თაფლი მინის ჭურჭელში და შედგით მაცივარში. მიიღეთ ორი სუფრის კოვზი უბრალო წყალთან ერთად.

ძირითადი პირობა: სამკურნალო ელექსირის მიღების შემდეგ, ნუ ჭამთ 15 წუთს. შედეგებს მიიღებთ ძალიან სწრაფად – მეხუთე დღეს თავის ტკივილი შეწყდება, წნევა თანდათან ნორმალიზდება და თავბრუსხვევა გაქრება. დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ ნიორი, თაფლი და ვაშლის ძმარი იმდენად ძლიერია, რომ მუდმივად მიღების შემთხვევაში, დაავადების თავიდან აცილება საერთოდ შეიძლება.