თუ ამ ცუდ ჩვევებზე უარს იტყვით, თქვენი მუცლის ზომა საგრძნობლად მოიკლებს!

თუ მუცლის ზომის შემცირება გსურთ, მაგრამ დაიღალეთ სტრესული ვარჯიშებითა და დროის უქმად კარგვით, მაშiნ ეს სტატია თქვენთვისაა.

ამ პრობლემის მოგვარებას მხოლოდ და მხოლოდ ცუდ ჩვევებზე უარის თქმით შეძლებთ. მოდით გავიცნოთ ისინი:

სწრაფად ჭამა

ჩვენი ცხოვრების სტილი საკმაოდ აქტიურია. ამის გამო ხშირად გვიწევს სწრაფად ჭამა. იცოდით, რომ ეს იწვევს გაზის წარმომქმნელ ჰაერის შთანთქმას? თავის მხრივ კი ეს მუცლის ზომას ზრდის. ეს მითი ნამდვილად არ არის. როცა თქვენ სწრაფად ჭამთ, კარგად ვერ ღეჭავთ საჭმელს. ამის გამო კუჭში დიდი ზომის საჭმელი გადადის, რომელიც მონელებას ელოდება. ეს ასევე გაკარგვინებთ იმის შეგრძნებას, თუ რამდენი ჭამეთ.

და რა არის ამის გამოსავალი? მხოლოდ ერთი რამ- ჭამეთ ნელა.

სოდის დამატება

სოდიანი სასმელი ყველას გვიყვარს. ის სარელაქსაციო და ტკბილია. სამწუხაროდ, ის მუცლის ზომის ზრდას იწვევს. თუ ფიქრობთ, რომ დიეტურ სოდიან სასმელს სხვა ეფექტი აქვს, ცდებით. დიეტური სასმელები უფრო უარესია. ხელოვნური შაქრის დანამატები მუცლის ზრდას უფრო იწვევენ ვიდრე დაპატარავებას.

გიყვართ შეფუთული საჭმელი?

დიდი რაოდენობით ნატრიუმის მიღება თქვენი ჯანმრთელობისთვისა და მუცლისთვის ცუდია. შეფუთული საკვები კი მრავალ ნატრიუმს შეიცავს. ჩიფსები, ხორბლეული, სუპები – მათში დიდი რაოდენობით ნატრიუმია.
სასარგებლო რჩევა: ჭამეთ ნატურალური საკვები, ახალი ხილი, ბოსტნეული.

ღამით საჭმლის მირთმევა

თუ ღამით ჭამა გიყვართ, არ გაგიკვირდეთ დილით შებერილი მუცლითა და კუჭის ტკივილით თუ გაიღიძებთ. როცა სხეული დაწოლილ პოზიციაში იმყოფება, ის ნაკლებ ენერგიას გამოყოფს. ამ დროს საჭმელი ნელა მუშავდება, თქვენ კი სწრაფად სუქდებით.

სასარგებლო რჩევა: ჭამეთ 3-4 საათით ადრე დაძინებამდე.

საჭმელზე ალერგია

ზოგიერთ საჭმელზე ალერგია გაქვთ? ეს ფაქტი არ დააიგნოროთ რადგან  ზოგიერთი ალერგია  მუცლის ზრდასთან არის დაკავშირებული.

სასარგებლო რჩევა: ესტუმრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, რომელ საჭმელზე გაქვთ ალერგია ან მგრძნობელობა.

10 ფაქტი ვისკის შესახებ, რომელიც ადასტურებს, რომ ეს ალკოჰოლური სასმელი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის

ვისკი ერთ-ერთი საუკეთესო ალკოჰოლური სასმელია. ეს სასმელი არა მხოლოდ კარგია იმით, რომ არ იწვევს ნაბახუსევს, არამედ კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კვირაში ერთხელ აუცილებლად მიირთვით ცოტა ვისკი:

1. ეს ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის თავიდან აცილებას. - ვისკი დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შევადარებთ სხვადასხვა კოქტეილებს, ლუდსა და ღვინოს. შაქრის დაბალი შემცველობის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დალიოთ ერთი ჭიქა ვისკი.

2. აუმჯობესებს გულის მუშაობას. - იცოდით, რომ ვისკი აუმჯობესებს თქვენი გულის მუშაობას? ვისკი არამარტო ამცირებს თრომბის საშიშროებას, არამედ ამცირებს გულის დაავადებების რისკსაც. ვისკში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები ხელს უშლის არტერიების გადაბირებას.

3. ეხმარება კიბოსთან ბრძოლაში. - ვისკი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, კერძოდ, ერთი მათგანი ჩვენთვის ცნობილია, როგორც ელაგიური მჟავა. ეს ანტიოქსიდანტი აჩერებს თქვენი სხეულის დნმ – ს კიბოს მასტიმულირებელ ნაერთებთან კონტაქტში, რაც თავის მხრივ ამცირებს კანცეროგენეზის რისკს.

4. აუმჯობესებს თქვენი ტვინის მუშაობას. - 2003 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ვისკი ამცირებს ალცჰეიმერისა და დემენციის რისკს. თუ თქვენ ამჩნევთ, რომ თქვენი ტვინის ფუნქციონირება უფრო გაუარესდა, ასაკის მატებასთან ერთად, დროა ვისკის დალევა დაიწყოთ, რათა დაიცვათ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო „განადგურებისგან“.

5. ამცირებს ინსულტის რისკს. - ვისკი არამარტო ხელს უწყობს თქვენს არტერიებში ქოლესტერინის დაგროვებას, არამედ ასევე ათავისუფლებს სისხლძარღვებში ქოლესტერინის არსებობას. ანალოგიურად, თქვენი არტერიების მოდუნებული კედლები ხელს უშლის სისხლის ნაკადს დაუბრკოლებლად. ვისკის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სარგებელი ის არის, რომ ის ამცირებს ინსულტის რისკს, ამიტომ დროა ყველამ დალიოთ ის!

6. ეს სტრესის დაძლევაში დაგეხმარებათ. - ადამიანის სხეულში სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები. მაგრამ საბედნიეროდ, ვისკის სახით გვაქვს სასმელი, რომელიც სტრესთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ! ვისკი ამცირებს შფოთვას და სტრესს, ამშვიდებს ნერვებს და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მოდუნებას. ეს ალკოჰოლური სასმელი ზრდის თქვენს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის დონეს, უზრუნველყოფს თქვენს ორგანოებს სუფთა, ჟანგბადიანი სისხლით. 50-100 მლ ვისკი ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ნერვების დამშვიდებაში!

7. აუმჯობესებს მეხსიერებას. ვისკში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ამ სასმელის ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის დონის მომატების შედეგად, თქვენი მეხსიერება ნამდვილად უკეთესად იმუშავებს. იგივე თვისებები, რომლებიც ამცირებენ ალცჰეიმერს და დემენციას, შეინარჩუნებენ თქვენს ტვინს აქტიურობასა და ახალგაზრდობას.

8. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. - იცოდით, რომ ვისკი დიდი ხნის განმავლობაში საჭმლის მომნელებელ საშუალებად გამოიყენებოდა? ის ჩვეულებრივ მიიღება ჭამის შემდეგ, რათა ორგანიზმმა დაისვენოს მძიმე ჭამის შემდეგ. ვისკის შეუძლია შეამციროს თქვენი მადა, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ეს ასევე ამცირებს კუჭის ტკივილის და კუჭის აშლილობის რისკს მძიმე ჭამის შემდეგ.

9. ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას. - ვისკი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია და ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია გაგიხანგრძლივოთ სიცოცხლე სხვადასხვა დაავადებების რისკის შემცირებით. ვისკი გიცავთ დაავადებებისგან, ხელს უშლის თქვენს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი უჯრედების ნელა გახრწნას - ამით გახანგრძლივება თქვენი სიცოცხლე.

10. შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის. - ვისკი არის ნულოვანი ნახშირწყლების სასმელი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ისე, რომ არ იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამან გავლენა იქონიოს თქვენს სისხლში შაქარზე. თუ დიაბეტი გაქვთ, მაშინ ორმაგი სკოტიც კი თქვენთვის შესანიშნავი არჩევანია!

ამ ვიტამინის ნაკლებობა თავის ტკივილს და ანემიას იწვევს. სასარგებლო ინფორმაციაა

პროდუქტის კვების ღირებულება განისაზღვრება ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, მიკრო და მაკროელემენტების, მინერალებისა და ვიტამინების შემცველობით. სწორედ ვიტამინების შემცველობით ფასდება პროდუქტის სარგებელი. პარადოქსულია, რომ ვიტამინებით მდიდარი საკვების არჩევისას ბევრ ადამიანს არ აქვს წარმოდგენა ადამიანის ორგანიზმში ვიტამინების როლის შესახებ, ბუნდოვანი წარმოდგენა აქვს თუ რა ვიტამინები გვჭირდება.
როგორც ვიცით რიბოფლავინი, ანუ ვიტამინი В2 ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ერთ–ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია, რომელიც აუცილებელია ტვინის და ნერვების სათანადო ფუნქციონირებისთვის და კანის, თვალების, თმის და ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის.

სასარგებლო თვისებები
თუ თავს კარგად გრძნობთ, ეს იმას ნიშნავს, რომ სწორად იკვებებით, იღებთ რიბოფლავინს და სხვა საჭირო ნივთიერებებს. ამ ვიტამინს ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს.

შაკიკი
ზრდასრულები და ბავშვები, რომლებიც რიბოფლავინის საკმარის რაოდენობას არ იღებენ, თავის ხშირი ტკივილებისგან იტანჯებიან.

კატარაქტა
ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტზე დაყრდნობით, რიბოფლავინი და ნიაცინი კატარაქტის გაჩენის რისკს ამცირებენ. თუმცა ამის დასამტკიცებლად კვლევების ჩატარებაა აუცილებელი.

რკინა
რკინის დეფიციტი ხშირად ანემიას იწვევს. ხოლო რიბოფლავინი ორგანიზმს ეხმარება რკინა და თუთია შეითვისოს.

ერითროციტები
რიბოფლავინი ეხმარება ორგანიზმს ამ უჯრედების წარმოებაში. ეს ვიტამინი ასევე კუნთების ფუნქციებს აუმჯობესებს და ის ასევე სპაზმების კარგი პრევენციაა.

საკვები
რიბოფლავინით მდიდარია ნუში, ლუდის საფუარი, ბროკოლი, ისპანახი, კვერცხი, რძე, იოგურტი. თუმცა უნდა გაითვალისწინოთ, რომ როდესაც ამ ვიტამინით მდიდარ პროდუქტებს ხარშავთ ამ ნივთიერების დაახლოებით 50% იკარგება.

რიბოფლავინის ნაკლებობის სიმპტომები
დაღლილობა
თვალები სწრაფად გეღლებათ
ყელის შეშუპება და ტკივილი
გასიებული ენა (მუქი წითელი ფერის)
დამსკდარი კანი ტუჩებთან
პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან
სიმაღლეში ზრდის შენელება ბავშვებში
სინათლისადმი უჩვეულო მგრძნობელობა

ეს ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია ქალების ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით კი, ფეხმძიმობის დროს.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

ძუძუს კიბოს ძირითადი მიზეზები, საჭიროა ეს იცოდეთ

ძუძუს კიბოს განვითარების შანსების მნიშვნელოვნად შესამცირებლად საჭიროა მისი გამომწვევი მიზეზების ცოდნა.

ბევრი ჩვენგანი დღეს მექანიკურად იწყებს ანტიპერსპირანტის გამოყენებით, შედეგებზე ფიქრის გარეშეც კი. გასათვალისწინებელია მისი მნიშვნელობა და აი რატომ: თუ იყენებთ ალუმინის შემცველ ანტიპერსპირანტს, შეიძლება გაზარდოთ ძუძუს კიბოს განვითარების შანსი.

ანტიპერსპირანტი კეტავს ან ბლოკავს ფორებს, საიდანაც ოფლი გამოდის მკლავებში. ანტიპერსპირანტებში ყველაზე გავრცელებული აქტიური ნივთიერება არის ალუმინი. ანტიპერსპირანტები არამარტო ბლოკავს თქვენს სხეულს ტოქსინების ამოღების ერთ-ერთ გზას (იღებენ ოფლის საშუალებით),არამედ მათ ახლის დამატებასაც (ბოლოს და ბოლოს, მათ შორის შემცველი ლითონები სადმე უნდა გაქრეს, არა)?

ბოლოდროინდელი სამეცნიერო გამოკვლევები ცხადყოფს ნათელ კორელაციას მკერდის კიბოს და რეგულარულ ანტიპერსპირანტიულ გამოყენებას შორის. რისკი კიდევ უფრო იზრდება, თუ ანტიპერსპირანტი გაპარსვისთანავე გამოიყენეთ.

ადრე ითვლებოდა, რომ ჩვეულებრივი დეოდორანტის გამოყენება ბევრად უფრო უსაფრთხო იყო, ვიდრე ანტიპერსპირანტის გამოყენება.

ეს მანამდე იყო, სანამ მეცნიერებმა დაადასტურეს კავშირი მკერდის კიბოსა და პარაბენებს შორის. პარაბენები არის ქიმიკატები, რომლებიც ბევრ დეოდორანტში გვხვდება. და ხშირად მკერდის კიბოთი დაავადებული ქალების მკერდის ქსოვილიც ამ ნივთიერების მაღალ კონცენტრაციას წარმოადგენს.

ამ მხრივ საშიშია ბიუსჰალტერი?

ბევრი ექიმი და მეცნიერი მიიჩნევს, რომ მჭიდრო ბიუსტჰალტერის ტარება ხელს უშლის ლიმფის გადინებას, რაც ზრდის ძუძუს კიბოს ალბათობას, რადგან თქვენს სხეულს არ შეუძლია გამოდევნოს ყველა ტოქსინი, რომელიც მასში შედის დღეში და ისინი იწყებენ დაგროვებას. დიახ, ლიმფური ნაკადის დარღვევა იწვევს ორგანიზმში საშიში კანცეროგენების დაგროვებას - მაგალითად, იგივე ალუმინის ანტიპერსპირანტებისგან.

დღემდე ჩატარებულია რამდენიმე გამოკვლევა ბიუსტჰალტერის ტარებასთან და მკერდის კიბოს შორის კავშირის შესახებ, მაგრამ ალბათ ყველაზე სრულყოფილია სამედიცინო ანთროპოლოგების, სიდნეი სინგერისა და სომა გრიზმაიერის, კავშირი მკერდის კიბოსა და მკერდს  შორის. 4000 ქალის საკონტროლო ჯგუფზე ჩატარებული კვლევის შედეგად მათ დაადგინეს, რომ ქალები, რომლებიც არ ატარებენ ბიუსტჰალტერს, გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან ძუძუს კიბოთი.

აი, რა აღმოაჩინეს:

• ქალები, რომლებიც ატარებენ ბიუსტჰალტერს 24 საათის განმავლობაში აქვთ 3 4 შანსი განვითარებადი ძუძუს კიბოს .
• ქალებისთვის, რომლებიც დღეში 12 საათზე მეტხანს ატარებენ ბიუსტჰალტერს , მაგრამ ღამით იხსნიან, ეს ალბათობა უკვე 7-დან 1-ია.
• ქალებისთვის, რომლებიც დღეში 12 საათზე ნაკლებ დროს ატარებენ ბიუსტჰალტერს , ეს შანსი 52-დან 1-მდეა.
• იმ ქალებისთვის, რომლებიც იშვიათად ატარებენ ბიუსტჰალტერს, ან საერთოდ არ იკეთებენ ამას, მკერდის კიბოს განვითარების ალბათობა  მხოლოდ 1-ია 168-დან.

ამრიგად, თუ შევადარებთ ძუძუს კიბოს რისკს ქალებში, რომლებიც 24 საათს ატარებენ ბიუსტჰალტერს და ქალებს, რომლებსაც საერთოდ არ აცვიათ, ვხედავთ, რომ ალბათობა დაახლოებით 125-ჯერ განსხვავდება. ამ კვლევის შედეგებმა ასევე აჩვენა, რომ კავშირი ბიუსტჰალტერსა და მკერდის კიბოს შორის დაახლოებით სამჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე თამბაქოს მოწევასა და კიბოს შორის.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ კვლევაში არ არის განხილული სხვა რისკფაქტორები, რომლებმაც შესაძლოა გავლენა იქონიონ შედეგზე, სხვა კვლევების შედეგები ასევე მიუთითებს ამ ასოციაციაზე. მაგალითად, იაპონელმა მეცნიერთა ჯგუფმა დაადგინა, რომ ბიუსტჰალტერის ტარებას შეუძლია შეამციროს თქვენი მელატონინის დონე 60% -ით. ჰორმონი მელატონინი მჭიდრო კავშირშია თქვენი ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებასთან, მაგრამ ამის გარდა, მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებიც.

ასე თავიდან აიცილებთ ვარიკოზულ ვენებს, უმარტივესი მეთოდები, ცდად ნამდვილად ღირს

 სისხლძარღვებში არასასურველი ცვლილებები ბევრ ადამიანს უქმნის პრობლემებს. ამისკენ მიდრეკილება, როგორც ჩანს, მემკვიდრეობით გადაეცემა - მაგრამ არსებობს რამდენიმე ზომა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად.

უმეტეს შემთხვევაში, ვარიკოზული ვენები გამოწვეულია შემაერთებელი ქსოვილის თანდაყოლილი სისუსტით. ეს ნიშნავს, რომ ვენების კედლები ფაქტიურად ცვდება ცხოვრების განმავლობაში. განსაკუთრებით იმოქმედა ფეხებზე, რადგან აქ სისხლი მიზიდულობის ძალის წინააღმდეგ მოძრაობს.

თუ ვენების კედლები ძალიან ელასტიური გახდება, ზოგიერთ ადგილას სისხლი დაიწყებს დაგროვებას და განვითარდება ვარიკოზული ვენები. 

ვარიკოზული ვენების პრევენცია ძალზედ მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეიძლება მოჰყვეს გართულებები მოწინავე ეტაპებზე: ადგილობრივი ტკივილიდან ფეხების შეშუპებამდე, საშიში თრომბები ან წყლულები.

რისკის ჯგუფები და მისაღები ზომები

ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ რომელიმე რისკის ჯგუფს მიეკუთვნებით. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ შემაერთებელი ქსოვილი და ვენური სისუსტე ოჯახებში იზრდება.  გენეტიკური განწყობის გარდა, არსებობს სხვა რისკფაქტორებიც:

• ქალებს უფრო ხშირად ემართებათ, ვიდრე მამაკაცებს.
• ორსულობის პერიოდში იზრდება ვარიკოზული ვენების განვითარების ტენდენცია. იმის გამო, რომ შემდეგ ჰორმონი პროგესტერონი ხსნის კუნთს და შემაერთებელ ქსოვილს მშობიარობისთვის, რაც ასევე გავლენას ახდენს ვენების ჯანმრთელობაზე.
• ადამიანებისთვის, რომლებიც ძირითადად ფეხზე მჯდომსა და მჯდომარეზე მუშაობენ, ფეხის ვენებში სისხლის შეშუპების რისკი იზრდება.
• ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში სხეულის მაღალი წონა დიდ ზეწოლას ახდენს სისხლძარღვებზე. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი გაფართოება და ვარიკოზული ვენების განვითარება. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ თქვენი წონის დაკვირვებით.
• გარდა ამისა, ასაკთან ერთად შემაერთებელი ქსოვილი უფრო ფხვიერი ხდება. ამიტომ ხანდაზმულებს სუსტი ვენები უფრო ხშირად აქვთ, ვიდრე ახალგაზრდებს.

როგორ ავიცილოთ თვიდან ვარიკოზული ვენები?

1. თუ გსურთ ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება, უპირველეს ყოვლისა ერთი რამ უნდა გაიაზროთ: გადაადგილება, გადაადგილება, გადაადგილება. უმჯობესია რეგულარულად ივარჯიშოთ, რადგან ეს აძლიერებს შემაერთებელ ქსოვილს.

2. თავიდან უნდა აიცილოთ დიდხანს დგომა და ჯდომა.

3. არჩევანი უნდა შეაჩეროთ ჩვეულებრივ კიბეებზე, და არა ლიფტებსა და ესკალატორებზე.

4. თუ სამუშაოდ ბევრი დგომა ან ჯდომა გიწევთ, რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოს გაკეთება შეიძლება თქვენი ვენების გამოსაჯანმრთელებლად:

ჯდომისას : ასწიეთ ფეხები და ორივე ტერფი მონაცვლეობით მოატრიალეთ შიგნით და გარეთ. ან, ასწიეთ ფეხები და რამდენჯერმე მიიზიდეთ ფეხები თქვენსკენ.

დგომის დროს : ფეხის თითებზე რამდენჯერმე დადექით და ისევ უკან დაბრუნდით.

ასევე ვარიკოზული ვენების წარმოქმნაში მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი თამაშობს დიდ როლს

გიყვართ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი? ამის მიუხედავად, კარადიდან მხოლოდ განსაკუთრებული შემთხვევების დროს უნდა გამოიტანოთ. რადგან თუ გსურთ ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილება, უმჯობესია ბრტყელი ფეხსაცმელი ჩაიცვათ. რბილ ზედაპირზე ფეხშიშველი სიარული ასევე კარგი ვარჯიშია. 

როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარიკოზული ვენები, მაგრამ მათი ბოლომდე მოშორება შეუძლებელია. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებლად ეწვიოთ ვენების სპეციალისტს. რადგან ადრეული მკურნალობის შემთხვევაში, პრობლემა სწრაფად მოგვარდება.

ამის წაკითხვის შემდეგ კვერცხის ნაჭუჭის ღუმელში შესადებად გაიქცევით – საოცარი რეცეპტი

როგორც ვიცით, კალციუმის ნაკლებობა ადამიანების უმეტესობას ხშირად აღენიშნება. ეს იწვევს ძვლების სისუსტეს, კბილების მერყეობას, მტვრევადი ფრჩხილების ეფექტს და ზოგადად კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები საკმაოდ არასასიამოვნოა.

როდესაც საუზმის დროს კვერცხს იმზადებენ ადამიანები, ამ პროდუქტის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილს, ანუ ნაჭუჭს აგდებენ, რომელიც კვერცხის 90% კალციუმს შეიცავს.

• კვერცხის ნაჭუჭები დაახლოებით 90 პროცენტიანი კალციუმისგან შედგება . ეს მინერალი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის, რადგან ის საჭიროა ძვლის მეტაბოლიზმისთვის. კალციუმი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის, თირკმლებისა და ფილტვების გამართულ მუშაობაში. 
• მაგრამ რაც მთავარია, კალციუმი მნიშვნელოვანია კუნთებისა და ძვლებისთვის. კალციუმის მიღება უნდა მოხდეს საკვების საშუალებით, რადგან ჩვენს სხეულს არ შეუძლია თავად შექმნას მინერალი. 
• ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვერცხის ნაჭუჭის ჭამამ ​​შეიძლება გააძლიეროს ძვლები კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო. კვერცხის ნაჭუჭის ჭამა დადებითი და სასარგებლო აღმოჩნდა, განსაკუთრებით ოსტეოპოროზით დაავადებულთათვის.

მაგრამ როგორ უნდა მივიღოთ კვერცხის ნაჭუჭი? ჩვენ გაჩვენებთ.

1. მათი დადებითი თვისებების ბოლომდე ასათვისებლად მოაგროვეთ კვერცხის ნაჭუჭები და კარგად გარეცხეთ,
2. შემდეგ ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში ბაქტერიების გასანადგურებლად
3. ამასობაში, გაახურეთ თქვენი ღუმელი 95 გრადუსამდე.
4. გახურებულ ღუმელში შედეთ გამზადებული კვერცხის ნაჭუჭები 20 წუთით
5. როდესაც დრო ამოიწურება, გამოიღეთ იგი ღუმელიდან და დაელოდეთ მის გაცივებას.
6. გაცივებული კვერცხის ნაჭუჭი მოათავსეთ ბლენდერში და დაფქვით იქამდე, სანამ არ მიიღებთ ფქვილის მსგავს მასას.
7. თუ ბლენდერი არ გაქვთ, ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნივრის სანაყი ან ყავის საფქვავი.
8. მიღებული მასა შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ორჯერ 1 სუფრის კოვზის ოდენობით, ასევე ის შეგიძლიათ ჩაამატოთ ფაფაში ან ხაჭოში.

9. მოზრდილს დღეში დაახლოებით 1 გრამი კალციუმი სჭირდება, ამიტომ ნახევარი ჩაის კოვზი ფხვნილი საკმარისია ყოველდღიური მიღებისთვის.

გულის შეტევის 4 სიმპტომი: რა შეტყობინებებს გვიგზავნის ჩვენი ორგანიზმი? საყურადღებოა

გულის შეტევა (მიოკარდიუმის ინფარქტი) ხდება, როდესაც გულის კუნთში (კორონარული არტერია) სისხლძარღვი იხურება. შემდეგ კუნთი წყვეტს ჟანგბადის მიწოდებას და ვეღარ ასრულებს თავის საქმეს. ინფარქტი შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს! ამიტომაც მნიშვნელოვანია გულის შეტევის სიმპტომების რაც შეიძლება ადრე დადგენა. აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ გამაფრთხილებელი სიგნალების შესახებ.

გაუფრთხილდით გულს, რადგან ის 5 სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ორგანოებიდან ერთ-ერთია. ის აერთიანებს თავის ტვინს, თირკმელებს, ღვიძლს და ფილტვებს.

 გულის შეტევა ხშირად იწვევს ტკივილს მკერდის არეში მუხლების აწევის, ან ჩაწევის დროს. იმისთვის რომ ამოიცნთ ხართ თუ არა გულის შეტევის საფრთხის ქვეშჩვენ გულის შეტევის 4 სიმპტომს წარმოგიდგენთ.

1. სწრაფი და არარეგულარული გულისცემა

ეს სიმპტომი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგალითად ნერვიულობაზე, ან დაღლილობაზე, მაგრამ თუ სხვა სიმპტომებიც გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

2. გულმკერდის შეკუმშვა

გულის შეტევის დროს, ეს საკმაოდ გავრცელებული სიმპტომია.

3. ჭარბი ოფლიანობა

ცივი ოფლიც ზოგჯერ გულის შეტევაზე მიანიშნებს.

4. დაღლილობა

თუ ამ სიმპტომს სხვა ნიშნებიც ახლავს, მას ყურადღება აუცილებლად მიაქციეთ.

არ უნდა დავივიწყოთ იმის შესახებ, რომ ჩვენი ორგანიზმი ჩვენთან მუდმივ კონტაქტშია, და მისი შეტყობინებების წაკითხვა არ უნდა დაგვავიწყდეს.

გაფრთხილება!!

ზოგიერთ შემთხვევაში, გულის შეტევა ტკივილს არ შეიცავს. ასეთი "ჩუმი ინფარქტი" განსაკუთრებით ხშირად გვხვდება შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში და ხანდაზმულ ადამიანებში.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

რა განსხვავებაა ყავისფერ და თეთრ კვერცხებს შორის? – ეს ყველამ უნდა იცოდეს

ყავისფერი კვერცხები უკვე რამდენიმე წელია პოპულარობას იძენს, განსაკუთრებით ჯანმრთელობის დაცვით მომხმარებლებში. მომხმარებელთა 60 პროცენტს ამჟამად ყავისფერი კვერცხის ყიდვა ურჩევნია, ვიდრე თეთრი კვერცხის. მაგრამ მართლაც არსებობს ასეთი დიდი განსხვავებები?

ბევრი ჭორი ვრცელდება კვერცხის გარსის ფერის შესახებ. ზოგჯერ ამტკიცებენ, რომ ქათმის ბუმბულის ფერი პასუხისმგებელია კვერცხის ფერზე. სხვები ამბობენ, რომ გალიაში მყოფი ქათამი თეთრ კვერცხებს დებს, ხოლო თავისუფალი ქათამი ყავისფერ კვერცხს. ასევე ამბობენ, რომ ეს ქათმების არასწორ და დიეტურ კვებას უკავშირდება. ეს ყველაფერი საკმაოდ უცნაურად ჟღერს.
თუ გაინტერესებთ არის თუ არა გემოვნებისა და ხარისხის განსხვავება სხვადასხვა ფერის კვერცხებს შორის, მაშინ განაგრძეთ  ამ სტატიის კითხვა.

რას გვეუბნება კვერცხის ნაჭუჭის ფერი?

ყველას, ვისაც საკუთარი ქათამი ჰყავს სახლში, შეუძლია მარტივად შეამოწმოს და დაინახოს, რომ ყავისფერი ქათამი მხოლოდ ყავისფერ კვერცხს დებს, თეთრი ქათამი კი მხოლოდ თეთრ კვერცხს. სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ ბუმბულის ფერს გავლენა არ აქვს კვერცხუჯრედის ფერზე. ასე რომ, თეორია No1 შეიძლება გამოირიცხოს. ასევე არც ქათმის საკვებსაც არ აქვს მნიშვნელობა - ყოველ შემთხვევაში, არა მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კვერცხუჯრედის ფერს.

სინამდვილეში თეთრი კვერცხიც ისევე სასარგებლოა როგორც ყავისფერი.

რეალურად ამ ორი სახის კვერცხს შორის მთავარი განსხვავება მათი წარმოშობის წყაროა. როდესაც კვერცხის ფერი ღიაა, ეს იმას ნიშნავს რომ იგი თეთრმა ქათამმა დადო. როდესაც კვერცხს ყავისფერი შეფერილობა აქვს, ეს იმას ნიშნავს რომ მისი დამდები ქათამის ფერი მუქია. ასე რომ, კარგი იქნება თუ კვერცხის ფერს ამიერიდან ყურადღებას აღარ მიაქცევთ. თუმცა, კვერცხების განსხვავება მაინც შეიძლება ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტით:

თითოეული კვერცხის გაყოფა შეიძლება ორ კატეგორიად, რომელიცაა დიეტური და სასადილო. დიეტურ კვერცხად უნდა მიიჩნიოთ ისეთი კვერცხი, რომელიც 7 დღე ინახებოდა ნორმალურ ტემპერატურაზე, სასაცილო კვერცხი კი 25 დღის განმავლობაში უნდა იყოს შენახული.