მე ყურადღებას არ ვაქცევდი ამ სიმპტომებს, რამაც ძალიან ცუდ შედეგამდე მიმიყვანა.. გაეცანით მას, რომ თქვენც ჩემს მდგომარეობაში არ აღმოჩნდეთ..

ხშირად, როცა თავს ცუდად ვგრძნობთ,  მას ყურადღებას აღარ ვაქცევთ და ვაგრძელებთ ყოველდღიურ საქმიანობას.

სამწუხაროდ, სწორედ ასეთი მარტივი სიმპტომების ყურადღების არმიქცევა იწვევს სხვადასხვა გართულებებს ჯანმრთელობის მხრივ. თუ პატარა სიმპტომებს არ უმკურნალეთ დაავადება უფრო გამწვავდება და გამოიწვევს ჯანმრთელობის უფრო ღრმა დაზიანებას.

სწორედ ამიტომ, ყოველთვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება იმ ნიშნებას, რომლებსაც თქვენი სხეული განიშნებთ.

თვალსაჩინოებისთვის ერთ მაგალითს მოგიყვანთ.

შეიძლება ფარისებრი ჯირკვალი არ იყოს გაღიზიანებული და გადიდებული, მაგრამ თუ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა გაქვთ, მაშინ აუცილელად ორგაიზმი განიშნებთ სხვადასხვა სიმპტომით. თუ ფარისებრი ჯირკვალი გამართულად არ მუშაობს, ის შეიძლება გახდეს ზედმეტად აქტიური და გამოიმუშაოს ძალიან ბევრი ჰორმონი, ან გახდეს შენელებული ან ლეთარგიული და გამოიმუშაოს ძალიან ცოტა ჰორმონი.

ყურადღებით გაეცანით ამ სიმპტომებს და არ უგულებელყოთ ისინი!

ძლიერი გულისცემა

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების გამო გულისცემა უფრო ძლიერდება. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი გული ერთი-ორად სცემს. დროდადრო შეიძლება იგრძნოთ ფრიალი მაჯის ან კისრის პულსურ წერტილებში.

წონის უეცარი ცვლილება

მიუხედავად იმისა, რომ წონის მატება შეიძლება მრავალმა ფაქტორმა გამოიწვიოს, უმიზეზოდ მატება, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ რაღაც არასწორია ფარისებრი ჯირკვალის ფუნქციონირებაში.

ძილიანობა

ფარისებრი ჯირკვალის ფუნქციის დარღვევის კიდევ ერთი მანიშნებელი სიმპტომია ძილიანობა. ფარისებრი ჯირკვლის ლეარგიულმა ჯირკვალმა შეიძლება დღის განმავლობაშიც კი ძილიანობა გამოიწვიოს.

გუნება-განწყობის უმიზეზო ცვლილება

ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობა თქვენს სხეულში შეიძლება გავლენა იქონიოს ტვინში "ბედნიერების" ჰორმონის სეროტონინის დონეზე, რამაც გაგრძნობინოთ დაღლილობა ან უჩვეულოდ მოწყენა. მეორეს მხრივ, ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ან გაღიზიანება.

თმის ცვენა და კანის სიმშრალე კანის

ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფრჩხილების და თმის სიმშრალე და მტვრევადობა. მეორეს მხრივ, კანის ტექსტურის ცვლილება შესაძლოა გამოწვეული იყოს მეტაბოლიზმის შენელებით, რაც თავის მხრივ ამცირებს ოფლიანობას.

ყაბზობა

თუ გაწუხებთ ხშირი ყაბზობა და ვერ ახერხებთ მისგან თავის დაღწევას, ეს შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის ცუდად ფუნქციონირების სიმპტომი. აღსანიშნავია, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებამ შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება თქვენს ორგანიზმში.

კუნთების დაბუჟება ან ტკივილი

თუ გრძნობთ პერიოდულ და უცნაურ დაბუჟებას ხელებსა და ფეხებში, შესაძლოა ფარისებრი ჯირკვალი გამართულად არ მუშაობდეს. ფარისებრი ჯირკვალის არასაკმარისმა აქტივობამ თქვენს სხეულში შეიძლება დააზიანოს ნერვები, რომლებიც სიგნალებს ატარებენ თქვენი ტვინიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. შედეგად, უცნაური ან აუხსნელი კრუნჩხვები და მანკიერებები ხდება.

მაღალი არტერიული წნევა

შეიძლება დაგჭირდეთ ფარისებრი ჯირკვლის შემოწმება, თუ გაქვთ მაღალი წნევა და ვერ ახერხებთ პრობლემის მოგვარებას. არააქტიური ფარისებრი ჯირკვალმა შეიძლება გამოიწვიოს "ცუდი" ქოლესტერინის მაღალი დონე, რაც იწვევს არტერიულ წნევას.

თუ ზემოთ აღნიშნული სიმპტომები გახასიათებთ, მაშინ შეიძლება თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი გამართულად არ ფუნქციონირებდეს. არ უგულებელყოთ ისინი!

ეს ფაფა შეიზილეთ მტკივან ადგილზე რადიკულიტისა და მიოზიტების დროს! 

გავა-წელის მიდამოს ქრონიკული რადიკულიტი პირველ რიგში სხვადასხვა ინტენსივობის მქონე წელის ტკივილებით გამოვლინდება. ტკივილები შესაძლოა აღინიშნებოდეს როგორც წელის მიდამოში, ასევე საჯდომი ნერვის გასწვრივ. წელის მიდამოში ტკივილების დაწყება იმაზე მიუთითებს, რომ ხერხემალში ყველაფერი რიგზე არ არის.

ტკივილები შეიძლება იყოს ყრუ, მჭიმავი, მტეხავი ხასიათის და თითქმის ყველა
შემთხვევაში ადამიანს უმოძრაოს ხდის. ზოგჯერ ეს ტკივილები ძლიერდება ხველის, ცემინების, გაჭინთვის დროს.

გავა-წელის რადიკულიტი ჩვეულებრივ ერთმხრივია, ამასთან დაზიანება შემოიფარგლება ფესვების მცირე რაოდენობით ან ერთი ფესვით. მხოლოდ ხერხემლის მოძრავი დისკის ან მისი უკან გადანაცვლების დროს, დაავადება ვითარდება თანდათან, პერიოდული გამწვავებით. ამ დაავადების დროს ავადმყოფისთვის ძლიერ მნიშვნელოვანია მასთან შეგუება, ადამიანს შეუძლია ნორმალურად ცხოვრება და შრომა, შეუძლია დარჩეს თითქმის ჯანმრთელი, მაგრამ მთლიანად რომ განიკურნოს, ამისთვის დიდი ძალისხმევაა საჭირო.

დაავადებას ანგარიში უნდა გაუწიოს მუდმივად - სამუშაოზეც, დასვენების დროსაც და ოჯახურ ცხოვრებაშიც.

ყოველდღიური, ხერხემლის 15 წუთიანი ვარჯიში აიძულებს დაავადებას დროებით უკუიქცეს. პირველად ვარჯიშის შესრულება ძნელია – უშლის ტკივილი, მაგრამ მკურნალობის შეწყვეტა არშეიძლება არც ერთი დღით.

ქრონიკული რადიკულიტის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია სითბოს გამოყენება ნებისმიერი სახით. ეს შეიძლება იყოს ტომსიკაში მოთავსებული ცხელი ქვიშა, ცხელი მარილი, სოლუქსი, კვარცი, ცხელი ნაქლიბი (ნახერხი) და ასე შემდეგ.

გთავაზობთ ხალხურ რეცეპტებს გავა-წელის ქრონიკული რადიკულიტის გარეგანი მოხმარებისთვის

• მდოგვი გამოიყენება, როგორც ადგილობრივად გამაღიზიანებელი და განმარიდებელი საშუალება, მდოგვის ქაღალდისა და ფხვნილის სახით.

მდოგვით შეიძლება მოვამზადოთ შემდეგი რეცეპტი: მშრალი მდოგვი – 100 გრ, სუფრის მარილი – 200 გრ, ნავთი. შეურიეთ მარილი მდოგვში და დაუმატეთ ნავთი იმდენი, რომ საფუარი მასა მიიღოთ, ეს ფაფა შეიზილეთ მტკივან ადგილზე რადიკულიტისა და მიოზიტების დროს, 1-2 ჯერ დღეში.

• აიღეთ ორი პარკი წითელი მწარე წიწაკა, წვრილად დაჭერით და შეურიეთ 300 მლ ნიშადურის სპირტი. დააყენეთ 14 დღე ბნელ ადგილას, ყოველ დღე შეანჯღრიეთ. გამოიყენეთ, როგორც დასაზელი საშუალება რადიკულიტების, დამბლების, მიოზიტების დროს.

• ლენცოფას ფოთლების ექსტრაქტი დააყენეთ მზესუმზირის ზეთზე 4-5 დღე. გამოიყენეთ, როგორც დასაზელი საშუალება, ხასიათდება კარგი ტკივილგამაყუჩებელი თვისებით.

• კანაფის თესლის ზეთი გამოიყენეთ შესაზელად წელის დაავადებების დროს.

• კარგად შეურიეთ ერთმანეთში 1 ჭიქა შავი ბოლოკის წვენი, ნახევარი ჭიქა თაფლი, 2 ს. კ. ძმარი. დააყენეთ 5 დღე მჭიდროდ თავდახურულ მინის ქილაში. ხმარების წინ მტკივან ადგილებზე წაისვით მცენარეული ზეთი (დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად), შემდეგ კი დაიდეთ მიღებული ნარევის კომპრესი 30-40 წუთით. ამის შემდეგ გულმოდგინედ მოიწმინდეთ მტკივანი ადგილი და ძილის წინ თბილად შეიხვიეთ, მკურნალობის კურსი 10-12 პროცედურა.

სტატია მომზადებულია "უფლის აფთიაქი" -ზე დაყრდნობით.

ეს ხალხური რეცეპტები დაგეხმარებათ ართრიტთან ბრძოლაში! სადეთ და არ ინანებთ..

ართროზი - სახსრის და სახსრის გარშემო ქსოვილების ქრონიკული დაავადებაა, რომელსაც საფუძვლად უდევს სახსრის ხრტილის პროგრესული დაზიანება, რის შედეგადაც ის მახინჯი ძვლოვანი წანაზარდით იცვლება.

დაავადება აზიანებს უმეტესად საშუალო ასაკის და ხნიერ ადამიანებს. ახასიათებს დიდი ხანგრძლივობა და ხშირი გამწვავებები. მან შეიძლება ერთი ან რამდენიმე სახსარი დააზიანოს. მის წარმოშობაში მთავარ როლს ასრულებს ხრტილის კვების გადატვირთვა ან დარღვევა. რის შედეგადაც კვდება ხრტილის უჯრედთა ნაწილი, კარგავს ელასტიურობას, მუქდება და სკდება კანი.

ავადმყოფები საწყის სტადიაზე უჩივიან სახსრის ტკაცუნს და არც ისე მკვეთრად გამოხატულ ტკივილს ფიზიკური დატვირთვის დროს. ავადმყოფები მგრძნობიარენი ხდებიან ამინდის ცვლილებისადმი და ატმოსფერული წნევის ცვლილებისადმი.

ყველაზე ხშირად ართროზი აზიანებს ფეხის სახსრებს (მენჯ-ბარძაყს და მუხლებს), ასევე მხრებს. მოგვიანებით სტადიაზე შეიმჩნევა სახსრის ორგანული მოძრაობა და მკვეთრი ტკივილი სახსრების მკვეთრი მოძრაობისას.

მუხლის სახსრის ართროზი ხშირად ორმხრივი დაზიანებაა. ტკივილი ჩნდება მუხლის მოხრისას, განსაკუთრებით ძნელია კიბეზე ჩასვლა.

ავადმყოფები ამ დროს გვერდულად ბრუნდებიან. დაავადება ხშირად დაკავშირებულია გადატანილ ტრავმასთან ან მეტისმეტ გადატვირთვასთან.

ყველა ფორმის ართრიტის დროს აუცილებელია დაიცვათ გარკვეული დიეტა.

გარკვეულ სარგებელს მოგიტანთ ალუბალი, მარწყვი, მოცვი, მაყვალი, ცირცელი, ქაცვი, მაგიდაზე აუცილებლად უნდა იყოს სტაფილო, მწვანე სალათი, კვერცხი, ყველი, ბურღულეული, ქატოს პური.

არ დაგავიწყდეთ თხილეული, ისინი ძალიან კალორიულია. მიირთვით დღეში რამოდენიმე ცალი, მაგრამ რეგულარულად. ძალიან სასარგებლოა ისეთი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავენ გოგირდს და მის ნაერთებს (ხახვი, ნიორი, ბრიუსელის და თეთრთავიანი კომბოსტო).

სასურველია რაციონიდან გამორიცხოთ ძაღლყურძენა.

დაავადება ხშირად უჩნდებათ ადამიანებს, რომლებიც ალკალოიდების შემცვლელ პროდუქტს ღებულობენ, მაგ: კარტოფილს, ტომატს, ბადრიჯანს, წიწაკას, თამბაქოს მოწევისას.

ალკალოიდები აფერხებენ სახსრის ხრტილის ბუნებრივ გაწითარებას და ხელს უწყობენ მის ანთებისეულ დეგენერაციას.

ქვემოთ წარმოდგენილი რეცეპტები დაგეხმარებათ ართრიტთან ბრძოლაში

• ჩაყარეთ 1/2 ლიტრ ძმარში 3 სავსე სუფრის კოვზი ასკილის ყვავილები, დადგით ცეცხლზე, ადუღეთ ნელ ცეცხლზე 5 წუთი, გაწურეთ. წაისვით შესიებულ სახსარზე აუცილებლობის შემთხვევაში.

• ერთმანეთში შეურიეთ 2 წილი თაფლი, 1 წილი ალოეს წვენი, 3 წილი არაყი და შეიზილეთ როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება ართრიტის დროს.

• აიღეთ 100 გრ ევკალიპტის დაქუცმაცებული ფოთლები, მოათავსეთ მუქ ბოთლში, ბოლომდე შეავსეთ არყით, გააჩერეთ 5 დღე-ღამე ოთახის ტემპერტურაზე. შეიზილეთ სახსრებში ძილის წინ. წელი დაიზილეთ 3-ჯერ დღეში, ხელის მტევნები 2-ჯერ, კურსი 1 თვეა.

• ხელის სახსრების პოლიართრიტის დროს, ძილის წინ აიღეთ უმი კარტოფილი საშუალო ზომის და კარგად გარეცხეთ, როცა გაშრება დაიჭირეთ ხელში, ჩაიცვით ხელთათმანი და დაიძინეთ.

• 1 ს.კ. არყის გამხმარ ფოთლებს (უნდა შეაგროვოთ როგორც კი გაიშლება, როცა ფოთლები ჯერ კიდევ წებოვანია) დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 6 საათი შეფუთული, შემდეგ გაწურეთ. მიიღეთ 2 ჭიქა 2-3 ჯერ დღეში.

სტატია მომზადებულია "უფლის აფთიაქი"-ზე დაყრდნობით.

როგორ ვუმკურნალოთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას? ხალხური რეცეპტები, რომლის გამოყენების შემდეგ მადლიერი დარჩებით..

უხერხული გაზებიდან დაწყებული არასასიამოვნო გულძმარვამდე დამთავრებული ყველას აქვს დროდადრო საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე მარტივი გამოსავალი ასეთი პრობლემების მოსაგვარებლად.

გაიგეთ რა იწვევს თქვენს დისკომფორტს, როგორ ავიცილოთ თავიდან და მართოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები

შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ საჭმლის მონელება მხოლოდ კუჭში ხდება, მაგრამ ეს ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც მოიცავს ბევრ ორგანოს. ისინი ერთად ქმნიან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

საჭმლის მონელება იწყება პირის ღრუში, სადაც ნერწყვი იწყებს საკვების დაშლას ღეჭვისას. როდესაც თქვენ გადაყლაპავთ, თქვენი დაღეჭილი საკვები გადადის საყლაპავ მილში, რომელიც აკავშირებს თქვენს ყელს კუჭთან. საყლაპავის კუნთები უბიძგებს საკვებს საყლაპავის ბოლოში არსებულ სარქველამდე, რომელიც იხსნება საჭმლის კუჭში შესაშვებად.

თქვენი კუჭი შლის საკვებს კუჭის მჟავების გამოყენებით. შემდეგ საკვები გადადის წვრილ ნაწლავში. იქ რამდენიმე ორგანოს საჭმლის მომნელებელი წვენები, როგორიცაა პანკრეასი და ნაღვლის ბუშტი, უფრო მეტად შლის საკვებს და შეიწოვება საკვები ნივთიერებები. რაც დარჩა, გადის თქვენს მსხვილ ნაწლავში. მსხვილი ნაწლავი შთანთქავს წყალს. შემდეგ ნარჩენები თქვენი სხეულიდან გადადის სწორი ნაწლავისა და ანუსის მეშვეობით.

კუჭ-ნაწლავის დაავადებების უმეტესობის პრევენცია და/ან მკურნალობა შესაძლებელია.

ეს საშუალებები ხელს უწყობს კუჭის ნებისმიერ პრობლემას – ხსნის შებერილობას, აჩერებს გულძმარვას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

1 რეცეპტი- აიღეთ 2-3 ს. კ. კალენდულას გამხმარი ყვავილები და მოათავსეთ პატარა თასში, დაასხით მას წინასწარ ადუღებული 1 ლიტრი წყალი. გააჩერეთ 1-2 წუთი, შემდეგ კი გადაიტანეთ თერმოსსი დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ გადმოასხით თასში და გაფიტრეთ სუფთა მარლის ან ნაჭერის გამოყენებით. მიღებული სითხე დალიეთ 3-4-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

2 რეცეპტი -2-3 ჩაის კოვზ გვირილის გამხმარ ყვავილს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10-20 წუთის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ გადაწურეთ მარლისა ან სუფთა ნაჭრის გამოყენებით და დალიეთ ჩაის ნაცვლად.

3 რეცეპტი -თასში მოათავსეთ წინასწარ დაჭრილი და გამომშრალი 100 გრ კამა. მას ზემოდან დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, დააფარეთ თავზე და გააჩერეთ დაალოებით 2-3 საათი. დროის გასვლის შემდეგ გადაწურეთ ნარევი და დალიეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში ჭამის წინ.

თუ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები თქვენც გაქვთ, გამოიყენეთ ზემოთ ჩამოთვლილი რეცეპტებიდან რომელიმე. პროცედურა ჩაიტარეთ, სანამ მთლიანად არ მოგიწესრიგდებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მათი გამოყენების შემდეგ თქვენ მადლიერი დარჩებით.

აი რა უნდა გააკეთოთ მხედველობის ასაკობრივი გაუარესების დროს! ეს ყველას გაოგადგებათ..

მხედველობის ასაკობრივი გაუარესეტ კრესტიოპია 40 წლის შემდეგ ვითარდება. ითვლება, რომ ეს ბუნებრივი პროცესია, რომელიც დაკავშირებულია მთელი ორგანიზმის დაბერებასთან. უბრალოდ გამოუწერენ ხოლმე სათვალეს, რომელსაც გარკვეული დროის შემდეგ უფრო ძლიერი სათვალით ცვლიან სხვათაშორის, არამარტო მისი თავიდან აცილების შესაძლებელი, არამედ სრულიად განკურნებაც ადრეულ სტადიაზე ამაში თქვენ დაგეხმარებათ დიეტა და სპეციალური ვარჯიშო.

დადგენილია, რომ პრესბიოფიის მთავარი მიზეზი არასწორი კვებია, რომლის დროსაც ორგანიზმში ჩნდება ვიტამინების და მიკროელემენტების დეფიციტი, ამიტომ აუცილებელია რაციონში ჩართოთ A, B, C ჯგუფის ვიტამინებით, კალიუმით, ფოსფორით, რკინით მდიდარი პროდუში.

ვიტამინი A- ღვიძლი, კვერცხის გული, თევზი, კარაქი, ყველი, სტაფილო და სტაფილოს წვენი, ტკბილი წიწაკა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, ისპანახი, მჟაუნა, სალათის ფოთოლი, გარგარი (სტაფილოს წვენი ბევრი არ მოგივიდეთ: დიდი რაოდენობით ის უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, ამიტომ დღეში შეიძლება დალიოთ არაუმეტეს 5 ჭიქისა) .

B ჯგუფის ვიტამინები ბევრია ხორცში, რძეში, ყველში, ხაჭოში, ჭვავის პურში, ახლადაღმოცენებულ ხორბალში, ბოსტნეულში, პარკოსნებში, სოიოში, კარტოფილში, თხილში და ნიგოზში.

C ვიტამინის ნამდვილი საბადოა ასკილი და ცირცელი, ციტრუსები, ცვი, წითელი წიწაკა, თეთრთავიანი კომბოსტო, პომიდორი.

კალიუმს შეიცავს: გარგარი, ქიშმიში, კურაგა, ნესვი, ნიახური, თაფლი, ვაშლის ძმარი.

ფოსფორს შეიცავს: თავზი და ზღვის პროდუქტები.

რკინას შეიცავს: მჟავე ჯიშის ვაშლი.

მთავარია, რომ საკვები არამარტო სასარგებლო იყოს, არამედ მრავალფეროვანიც, კვირაში ერთხელ კი ძალიან სასარგებლოა შიმშილობა.

თუმცა სწორად კვება არასაკმარისია თვალის კუნთის გასაძლიერებლად. საჭიროა ყოველდღე შეასრულოთ შემდეგი ვარჯიშები.

1. შავი ფურცლისგან გამოჭერით 5 მმ დიამეტრის წრე და მიაკარით ფანჯრის მინაზე, თვალის ზომაზე. დადექით 30 სმ-ის დაშორებით ფანჯრიდან, მარცხენა თვალზე დაიფარეთ ხელისგული (თვალი არ დაჭიმოთ!), მარჯვენა თვალით კი 10 წამი უყურეთ წრეს, შემდეგ 10 წამი იყურეთ შორს და შეეცადეთ, რომ მკაფიოდ დაინახოთ საგნები. შემდეგ მეორე თვალი დახუჭეთ და სავარჯიშო გაიმეორეთ. პირველ დღეს ივარჯიშეთ მხოლოდ 5 წუთი, შემდეგ ყოველ დღე თითო წუთი დაუმატეთ და 15 წუთამდე ადით.

2. დადექით ფანჯრიდან 2–2,5 მეტრის მანძილზე. ფეხები დადგით მხრების სიგანეზე, ხელებით გააკეთეთ დოინჯი. სხეული გადახარეთ მარჯვნივ და ერთი წამით მხედველობა დააფიქსირეთ რაიმე საგანზე მარჯვენა მხარეს (სურათი, ბრა და ა.შ.), შემდეგ ანალოგიურად გააკეთეთ იგივე მარცხნივ. გაიმერეთ ეს ვარჯიში 20-30 ჯერ.

3. აიღეთ პატარა ბურთი და 30-40 ჯერ ააგდეთ ის ზევით 30-50 სმ-ზე, თან თვალი გააყოლეთ.

4. აიღეთ წვრილი შრიფტით დაწერილი წიგნი და იკითხეთ ის 10-15 წუთი დღეში, თავიდან კარგ განათებაზე, შემდეგ კი ბუნდოვან შუქზე.

ექიმები თვლიან, რომ თვალის ნაადრევად დაბერების ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ადამიანი ასაკთან ერთად ნაკლებად აპაჭუნებს თვალს. პაჭუნის დროს თვალის კუნთები დუნდებიან და ისვენებენ, ამის შედეგად კი თვალის ქსოვილში უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.

როგორ უნდა იკვებოს დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანმა? ეს საჭირო ინფორმაციაა..

არსებობს ორი სახის დიაბეტი: პირველი და მეორე, პირველი სახის დიაბეტს აკონტროლებს ინსულინი: რაც უფრო ნაკლები რაოდენობის შაქარი გადადის სისხლში, მით უფრო ნაკლები ინსულინის შეყვანაა საჭირო. მეორე ტიპის დიაბეტის დროს საკუთარი ინსულინი საკმარისია, საჭიროა მხოლოდ შესაბამისი გარემოს შექმნა, რომ იმოქმედოს. ამ შემთხვევაში საუბარია არა მხოლოდ დიაბეტურ კვებაზე, არამედ ჭარბი წონის მქონე პირთა კვებაზეც. რაც უფრო მეტი ჭარბი წონა აქვს ადამიანს, მით მეტი ალბათობა არსებობს სხვადასხვა დაავადების განვითარების, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტისაც.

შაქრიანი დიაბეტის დროს აკრძალვა ძირითადად ორი სახის პროდუქტს ეხება. ეს არის პირველ რიგში ყურძნის შაქარი — გლუკოზა. ეს სწორედ ის შაქარია, რომელსაც სისხლში აღმოაჩენენ ხოლმე. ამიტომ იკრძალება ყურძენი, ყურძნის წვენი და ყველაფერი, რაც გლუკოზას შეიცავს. გამიზნულად გამორიცხეთ რაციონიდან ჭარხლის შაქარიც, ანუ საქაროზა. ეს დამატკბობელი შედის უმეტესად საკონდიტრო ნაწარმში, სხვადასხვა ხილსა და უბრალოდ ტკბილ წყლებში, განსაკუთრებით იმპორტული წარმოშობის და ასევე სხვადასხვა წვენებში. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებმა ორი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ უნდა გაიგონ. ნახშირწყლები შეიძლება იყოს რთული, მაგალითად კრახმალი, ცელულოზა (ჩვენ მათ ვხვდებით ცომეულ ნაწარმში, ხილში, ბოსტნეულში) და უფრო მარტივი, ანუ მოკლე (მწარე ალაოს შაქარი — მალტოზა, არატკბილი რძის შაქარი – ლაქტოზა და უფრო ტკბილი ფრუქტოზა).

სხვა პროდუქტები, კონკრეტულად კი ნახშირწყლები, რომლებიც პირდაპირ მოქმედებენ სისხლში შაქრის რაოდენობის მატებაზე, საკვებში ნორმალური ფიზიოლოგიური რაციონის მიხედვით უნდა გამოიყენოთ, დაახლოებით 55-60% ენერგეტიკული მოცულობით, მთელი დღეღამის რაციონიდან.

თხევადი რძის პროდუქტები რძის შაქარს შეიცავენ. ამიტომ, მიუხედავად მათი ცხიმიანობისა, არ შეიძლება ერთ მიღებაზე 150 მლ-ზე მეტის, მაქსიმუმ 200 მლ-ის მიღება. ანუ გონივრული პრინციპი უნდა დაიცვათ, თანდათან დაიტვირთოთ. ავადმყოფს შეუძლია დღეში 1 ლ კეფირი ან რძე მიიღოს, მაგრამ ეს განსაზღვრული ინტერვალებით უნდა გააკეთოს, დაახლოებით 3-4 საათში ერთხელ. ხილის მიღებისას მნიშვნელოვანია მათი წონა, ზომა. ის, რაც ხელისგულზე ან მუჭში დაეტევა, შეიძლება მიიღოთ ერთ მიღებაზე. ანუ ყველაფერი გონივრულად. ნახშირწყლები, რომლებსაც პურ-უნთუშეულის გამოსაცნობად ან მაკარონის წარმოებაში ვიყენებთ, უფრო უხეში უნდა იყოს. ორგანიზმმა რაც შეიძლება დიდხანს უნდა გადაამუშაოს საკვები, რომ გლუკოზის საბოლოო რაოდენობა უფრო ნელა დაგროვდეს.

როცა ავადმყოფის კვებაზე ვსაუბრობთ, მთლიანობაში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა შეზღუდოს ენერგიის მიღება და მისი ხარჯვა. ამიტომ რეკომენდებულია ფიზიკური დატვირთვის ზრდა მაშინ, როცა თავს ჯანმრთელად გრძნობთ. სასურველია, რომ ეს დატვირთვა დროში იყოს გაწელილი. საკვების მიღებისას უმჯობესია ბოლომდე არ დანაყრდეთ.

თუ ადამიანი 70 კგ-ს იწონის, უნდა მიიღოს 60-70 გრ ცილა, მათგან მესამედი მცენარეული (კარტოფილი, ლობიოს ჯიშის მცენარეები, სოიო), 50-70 გრ ცხიმი, მათგან ორი მესამედი მცენარეული ცილის დღე-ღამური მოთხოვნილება კომპენსირდება უცხიმო ხორცით 200-250 გრ, ერთი კვერცხით (დიაბეტის დროს უმჯობესია კვირაში 2 კვერცხის მიღებით შემოიფარგლოთ) და 50 გრ უცხიმო ხაჭოთი, არაჟნით, კეფირით და რძით, კიდევ ერთი ვარიანტი: 200-300 გრ უცხიმო, უმჯობესია ზღვის თევზი, ერთი კვერცხი, 100 გრ უცხიმო ხაჭო, ჭიქა კეფირი.

ცხიმები უნდა შეზღუდოთ. ეს განსაკუთრებით იმ პროდუქტებს ეხება, რომლებიც ფარულ ცხიმებს შეიცავენ. ესაა სოსისები, სარდელები, ძეხვი, მათზე უმჯობესია საერთოდ უარი თქვათ.

სტატია მომზადებულია "უფლის აფთიაქი"-ზე დაყრდნობით.

ღვიძლის მუშაობის გასაუმჯობესებლად 1 ჭიქა მდუღარე წყალში მოხარშეთ 15 ფოთოლი ჭინჭარი.. საოცარია..

ღვიძლი ყველაზე დიდი საჭმლის გადამამუშავებელი ჯირკვალია (მისი წონა დაახლოებით 15კგ-ია). ის მონაწილეობს გაცვლით პროცესებში, სხვადასხვა ნივთიერების დაგროვებაში, ნაღვლის გამომუშავებაში, რომელიც ცხიმების გადამუშავებას უწყობს ხელს.

ღვიძლის ფუნქციებიდან შეიძლება აღვნიშნოთ:

-სითბოს მილიტარიზაცია. ღვიძლს ყველაზე მაღალი ტემპერატურა აქვს ორგანიზმში: 40°C;

- მავნე ნივთიერებების მოცილება ორგანიზმიდან;

-საჭმლის მონელებაში მონაწილეობა, წვრილ ნაწლავში დაქუცმაცებული საკვები ნივთიერებები ღვიძლში ხვდება, რომელიც მათ ორგანიზმისთვის სასარგებლო ან უბრალოდ უვნებელ ნივთიერებებად გადაამუშავებს;

— ნაღვლის გამომუშვება და გამოყოფა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას წვრილ ნაწლავში და მარილმჟავას ნეიტრალიზაციას;

– სისხლში შაქრის (გლუკოზის) შემცველობის რეგულირება და ზედმეტი გლუკოზის შენახვა;

- საკვები ნივთიერებების, ვიტამინების და რკინის დაგროვება.

ღვიძლი ასუფთავებს სისხლს ბილირუბინისგან, სისხლის წითელი უჯრედების ნარჩენებისგან. თუ ღვიძლი ქვებითაა სავსე, თუნდაც პატარებით, მაინც ირღვევა ნივთიერებათა ცვლა და ორგანიზმი იტანჯება. ღვიძლის გაწმენდა ნაწლავის გაწმენდით უნდა დაიწყოთ, შეკრულობას რომ არ ჰქონდეს ადგილი, ღვიძლიდან წიდები ადვილად გამოვიდეს და არ გახდეს ნაწლავის ხელმეორე ინტოქსიკაციის მიზეზი. შიმშილი ვერ გაწმენდს ღვიძლს. ღვიძლის დაავადებების დროს წამლის მიღების საუკეთესო დრო დილაა, გაღვიძების დრო, წყლის პროცედურების მიღებამდე.

• ღვიძლის მუშაობის გასაუმჯობესებლად 1 ჭიქა მდუღარე წყალში მოხარშეთ 15 ოთოლი ჭინჭარი და გააჩერეთ, შეფუთეთ ერთი საათით. ამასობაში მოამზადეთ ჭინჭრის ფესვების ნახარში: 15 გრ ესვებს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააცელეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წთ, გააჩერეთ30 წთ და გაფილტრეთ. ნაყნი და ნახარში ერთმანეთს აურიეთ, დაუმატეთ გემოვნებით თაფლი ან შაქარი და დაიეთ 1/2 ჭიქა 3-4-ჯერ დღეში, ჭამამდე 30 წთ-ით ადრე.
• ღვიძლის დაავადებების დროს დაგეხმარებათ ბაბუაწვერას დაფქვილი ფესვები.1 არასრული ჩ. კ. 3-4-ჯერ დღეში, წამამდე 20 წთ-ით ადრე დალიეთ 1 ყლუპ ცხელ წყალთან ერთად. ეს ფხვნილი ხანგრძლივად გამოყენების შემთხვევაში აძლიერებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას, კურნავს ათეოსკლეროზს, ლიმფური ჯირკვლების ანთებას, ამაღლებს ინსულინის გამოყოფას.
• ღვიძლის დაავადების დროს ერთნაერი თანაფარდობით შეურიეთ კრაზანას ბალახი, უკვდავა და კოთხუჯის ფესვი. ამ ნარევის 1 ს. კ. მოხარშეთ 1 ჭიქა მდუღარე წყალში, გააცხელეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთი, გააჩერეთ 30 წუთი, შემდეგ გაფილტრეთ. სვით ნახევარ-ნახევარი ჭიქა 3-4 ჯერ დღეში, ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

სტატია მომზადებულია "უფლის აფთიაქი" -ზე დაყრდობით.